男性女性問わず、抜け毛が多くなってくると気になってしまいます。
特に、男性の場合は親や親せきに髪の毛が薄い方がいると、抜け毛の量には敏感になってしまいます。
髪の毛は毎日一定量は抜けているので、あまり気にする必要はありません。しかし、抜け毛の量が増える場合には原因を探る必要があります。
そこで、この記事では、抜け毛を多くする原因をいくつか紹介するので、心当たりがある方は参考にしてみてください。
また、男女によって抜ける原因が異なることもあるので、それに関しても詳しく解説していきます。
抜け毛を気にする前に知っておくべきこと
髪の毛には生えて抜けるまでのヘアサイクルがあるので、毛が抜ければ大変というものではありません。もともとの髪の量によって個人差はありますが、通常1日のうちに100本程度は抜けているといわれています。つまり、このレベルであれば自然なヘアサイクルによるものといえるのです。
例外として、秋は抜け毛の量が増える季節です。秋は夏の紫外線や汗などで毛根にダメージが蓄積しているので、毛根や髪の毛が弱っています。そのため、一時的に抜け毛が多くなりますが、冬になれば抜け毛は元の状態に戻るのです。もし、冬になっても抜け毛が増え続けるようであれば、原因を考える必要があります。次の項目では、抜け毛の原因について解説していきます。
抜け毛が増える原因
ストレス
ストレスは身体にさまざまな悪影響を与えますが、抜け毛の原因にもなるのです。ストレスがたまると血液の循環を司る自律神経が乱れ始めます。自律神経とは交感神経と副交感神経の2つで構成されていて、正常ならこの2つが環境に合わせて切り替わっています。
しかし、ストレスによって自律神経が乱れるとうまく切り替わることができなくなるのです。ストレスは交感神経という血管を収縮する神経を常に刺激し続けるので、血行不良の原因となります。頭は毛細血管が多いので、血行が悪いと毛根に栄養が届きにくくなります。すると、毛根の機能が低下して抜け毛が増えていくのです。
頭の洗い方とその後のケア
頭を不潔にすると雑菌が繁殖しやすくなるので、抜け毛の原因になります。毎日しっかりと洗髪をしているのに抜け毛が増えるという方は、洗い方とその後のケアに注意が必要です。例えば、毛根の汚れをしっかりと掻き出そうとして爪を立てて洗うと、頭皮を傷つけてしまいます。そこで、指のお腹で優しく洗うようにすると、頭皮にダメージを与えずにすみます。
また、マッサージするように洗うと頭皮の血行が良くなるので、抜け毛予防になるので試してみてください。ただし、優しく洗いすぎてシャンプーが残ると雑菌が繁殖するので、洗い残しはないように水洗いはしっかりとしましょう。
他の原因として、髪を洗った後、濡れたままにしておくことも挙げられます。これは、濡れていることで雑菌が繁殖しやすくなるからです。髪の毛が長い方は入浴後は必ずドライヤーで髪の毛をしっかりと乾かすようにしましょう。その際も、優しく乾かすようにしてください。髪の毛を無理矢理引っ張るなど雑に扱うと、頭皮にダメージを与える原因になります。
食生活の乱れ
食生活の乱れも抜け毛の原因となります。脂っこいものをよく食べる、たんぱく質やミネラル、ビタミンなどの栄養不足が重なると、薄毛を引き起こしやすくなるのです。脂質を摂取しすぎると、毛根に皮脂が詰まって髪の毛が抜けやすくなります。洗髪でキレイに皮脂を落とそうと考えるのではなく、脂質を摂り過ぎの方は控えるようにしてください。
また、栄養バランスの乱れも抜け毛を増やします。髪の毛の成分はたんぱく質が多くを占めているので、たんぱく質が不足すると髪の毛が細くなって抜けやすくなります。他にも、ミネラルやビタミンも髪の毛の細胞分裂を助けたり代謝を促進して血行をよくしたりする効果があるので、不足していると抜け毛が多くなりがちになるのです。
性別によって抜け毛の原因が違うこともある
AGA
AGAとは男性脱毛症のことで、男性ホルモンであるテストステロンがジヒドロテストステロンというものに変わってヘアサイクルを乱してしまうものです。テストステロンがジヒドロテストステロンに変わる原因には、ストレスや暴飲暴食、飲酒、喫煙、遺伝などが挙げられます。
つまり、薄毛の原因は遺伝だけではないので、改善させることができるのです。反対に、家系が薄毛でないからといって乱れた生活をしていると、AGAを発症する場合があるので乱れた生活は改めるようにしましょう。
女性ホルモンの乱れ
髪の毛に大きな影響を与えるホルモンにエストロゲンという女性ホルモンがあります。このホルモンが順調に分泌されている間は、抜け毛が抑えられます。しかし、ストレスや加齢などによってエストロゲンの分泌量が減少すると抜け毛が増えるのです。
女性は更年期になると女性ホルモンが乱れがちですので、エストロゲンの分泌を増やすことはできません。生活習慣を正したりストレスを抱え込まないようにしたりして、ホルモンバランスの乱れを少しでも抑えるようにしましょう。そうすることで、抜け毛を起こしにくくできます。